Karbohidrat. Gerakan Lari Menyamping (Side Shuffle) Sumber: vecteezy. Jika seseorang mempunyai kemampuan fleksibilitas yang baik, maka akan bermanfaat untuk meminimalisir timbulnya cedera saat beraktivitas. lari 1. e. Tes kebugaran jasmani adalah tes yang digunakan untuk mengukur tingkat kebugaran fisik seseorang. Interval training e.. 4. Terdapat 10 unsur kebugaran jasmani yakni kecepatan (speed), kekuatan Saverino surya prischou XI MIPA 2 kuis untuk 11th grade siswa. Makanan yang dikonsumsi. oleh tubuh. Faktor - faktor yang mempengaruhi kelincahan seseorang adalah kecepatan reaksi dan gerak yang baik, kemampuan tubuh dalam mengatur keseimbangan, kelentukan sendi-sendi tubuh, dan kemampuan menghentikan gerakan tubuh dengan cepat. pinggang e. Namun sekarang, Moms dan Si Kecil bisa mempraktikkannya sendiri di rumah dengan mudah, lho! Berikut beberapa cara melatih kelincahan, seperti: 1. Daya ledak dan daya Masih banyak pemain yang belum memiliki tingkat kelincahan untuk menunjang dribbling C.Hexagonal Agility Test adalah salah satu tes yang digunakan untuk mengukur tingkat kelincahan seseorang. Pengukuran Pengukuran adalah suatu kegiatan untuk … Tujuan tes gantung angkat tubuh (pull up) untuk putra dan gantung siku untuk putri adalah untuk mengukur ketahanan otot dan bahu. Multistage Fitness Test dilakukan untuk mengetahui kapasitas aerobik maksimal atau VO2Max. Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. anaerobic test. Fasilitas dan Perlengkapan 1.. c. Jelaskan Pelaksanaan Tes Pengukuran Kelincahan Dengan Lari Bolak Balik. Persiapan Menyiapkan sarana dan prasarana tes yang cara apa tingkat kelentukan yang tinggi dapat dicapai ? Ternyata ada beberapa metode latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kelentukan. umur dan jenis kelamin e. Cara ini termasuk yang paling simple atau mudah dalam menentukan seberapa tinggi intensitas yang Anda lakukan.. Selain itu juga cara Kasch, dan cara Rhyming. Kebugaran jasmani merupakan faktor penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari. lari dengan irama langkah yang lebar. Asia Cup b. Jarak titik 1 ke titik 2 adalah 4 sampai 5 meter. Kelincahan adalah kemampuan seseorang yang mampu mengubah posisi tubuh di area tertentu. makanan yang dikonsumsi e. Menurut Rusli Lutan (2000:21) tes adalah sebuah instrumen yang dipakai untuk memperoleh informasi tentang seseorang atau obyek. Beladiri Jawaban: A. Kelincahan adalah kemampuan untuk merubah arah dengan cepat dan efektif sambil bergerak atau berlari hampir dengan kecepatan penuh (E. Variable ini juga Berikut ini macam-macam tes kebugaran jasmani lengkap dengan tujuannya. Guna mendapatkan kelincahan yang maksimal, ada beberapa faktor penentu. 3.urap-urap nad gnutnaj nahat ayad seT . Bentuk tes / alat ukur yang akan digunakan 1. Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang, kecuali a. Alat tes untuk mengukur kelincahan seseorang adalah A.500 meter c. Teori Perkembangan Kecerdasan . bergerak dengan cepat. Bagi jarak yang ditempuh pelari dengan waktu yang diperlukan. Lari cepat.co. 4. Plyometric Jump. Jawaban: daya ledak 22.oleh tubuh. anaerobic test Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang, kecuali a. Kelincahan berasal dari kekuatan dan Tes Lari Zig-zag Bertujuan untuk mengukur kelincahan bergerak seseorang. Jawaban: jenis latihannya 23. Normalnya, orang dewasa memiliki HR 60-100 kali per menit.id - Contoh soal PJOK kelas 12 semester 1 ini bisa jadi referensi belajar bagi siswa yang akan menghadapi ujian. Lari bolak-balik sering disebut dengan istilah shuttle run. Kerjakan dulu soal yang kamu anggap mudah. Baca juga: 4 Latihan Fisik untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh atau Endurance Adapun, daya tahan jantung dan paru-paru termasuk dalam daya tahan kardiovaskuler. Lari 3. 3-2-4 b. lari 1. Masalah dalam penelitian ini adalah instrumen tes kelincahan Hexagonal Drill Test yang dirasa kurang tepat apabila digunakan untuk mengukur tingkat kelincahan seseorang. Tulis namamu di sudut kanan atas. 4. Komponen kebugaran jasmani dapat dikelompokkan menjadi 10 jenis yang berbeda dengan cara latihan dan tes masing-masing. 17. METODE PENELITIAN Jenis penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah penelitian eksperimen. kaki c. d. Faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah a. 7. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan a. Berikut bospedia memberikan Soal Aktivitas Kebugaran Jasmani Mapel PJOK Kelas 11 SMA/MA. Dengan suatu tes pendidik dapat memperoleh data-data yang tepat, misalnya mengenai tingkat kebugaran jasmani siswa, kamampuan passing, shooting ataupun dribbling KOMPAS. Tes kepribadian ; Di bawah ini merupakan pengertian dari psikodiagnostik, kecuali : psikodiagnostika yang dilakukan di rumah sakit atau pusat kesehatan mental untuk mendekati gangguan psikis pada diri Ciri-ciri Kelincahan Agility. 2,0 km c. anaerobic test Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang, kecuali a. e. Untuk mengetahui ketahanan seorang atlet, tolok ukur yang dipakai adalah. Dalam tes ini, seseorang diminta untuk melakukan serangkaian gerakan, baik dengan menggunakan anggota tubuh yang penuh atau hanya dengan sebagian dari tubuh tersebut. Konsep Dasar Evaluasi, Penilaian, Pengukuran, dan Tes. Besar kecilnya beban yang Oleh karena itu, agar tubuh tetap dalam kondisi prima diperlukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. 9., 2019). Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk merubah arah dalam keadaan bergerak45. Kemampuan dalam melakukan aktivitas Alat tes untuk mengukur kelincahan e. 1. C. Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang, kecuali a. Protein. Menurut Desmita (2015), secara umum perkembangan kecerdasan terdiri dari empat tahapan, yaitu sebagai berikut: a. Pengolahan data 5. KOMPAS. Semakin rutin seseorang melakukan aktivitas latihan kebugaran jasmani, kemampuan aktivitas fisiknya akan … Tes yang digunakan untuk mengukur VO2max seseorang adalah dengan menggunakan Bleep Test. Wajar jika para pemain sepakbola atau pun pemain basket, terus menerus melakukan latihan kelincahan. Hitung Darah Lengkap. Kuis e. Penjelasan Lengkap: jelaskan cara menghitung hasil tes vertical jump. a.. Istilah kelincahan dalam bahasa Inggris adalah agility. Dalam tes ini, subjek harus berlari melalui serangkaian cone dan memutar mereka dengan cepat sebelum berlari ke cone berikutnya.… helo nakutnetid tagnas gnaroeses nahacnilek takgniT aynhitalreb arac nad taafnam ,naitregnep ini kiratret gnay tauB . 4,2 km 41. Dengan adanya aldosteron, tekanan darah serta keseimbangan cairan dan elektrolit dalam darah dapat terjaga. Bentuk latihan kelincahan tersebut biasanya dilaksanakan pada lintasan khusus dan menggunakan alat bantu. d. 2,4 km e. 1. Tes kelenturan. Shuttle run merupakan lari bolak-balik dari titik yang sudah ditentukan. Tes kelincahan umumnya dilakukan dengan lari bolak-balik dan naik turun tangga. kiper Kejuaraan bulu tangkis beregu putri tingkat dunia, memperebutkan piala yang bernama. 2. Tes daya tahan jantung dan paru-paru. Sebagai berlari kembali, kelincahan dan kecepatan adalah komponen penting dari kesuksesan. Derajat kebugaran jasmani B. b. Dodging run B.000 meter d. Faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah a. Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang cocok digunakan adalah. Contoh, kelihatan perlu mengidentifikasi dua jenis test kelentukan: 1. 1. Kelincahan (Agility) Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan a. Penilaian b. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah …. Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang, kecuali a. 4,2 km 41. zone marking 25 Alat tes untuk mengukur kelincahan seseorang adalah A. lari 800 meter e. Kemampuan fisik seseorang dalam aktivitas sehari-hari ditentukan oleh A. Untuk melakukan gerakan berlari, bagian tubuh yang digunakan adalah a. Kemampuan bergerak yang cepat 40. Oksigen. Tes kelincahan juga termasuk ke dalam macam-macam tes kebugaran jasmani. umur dan jenis kelamin c. a. Tes ini biasanya digunakan untuk mengukur VO2max seseorang dan tingkat kebugaran seseorang. Pembatasan Masalah Beberapa batasan masalah dalam penelitian ini adalah sebagai berikut: 1. Evaluasi c. Jongkok-Berdiri (Squat Thrust) 6. Untuk mengetahui ketahanan seorang atlet, tolok ukur yang dipakai adalah. … 6 Untuk menghadapi pertahanan lawan yang rapat dalam permainan sepak bola teknik penyerangan yang digunakan adalah. oleh tubuh. Tes kelincahan, seperti berlari bolak - balik, digunakan untuk mengukur kemampuan atlet untuk dengan cepat mengubah arah, keseimbangan, dan daya ledak. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan a. Hakikat Power Otot Lengan a. Tes yang digunakan untuk mengukur VO2max seseorang adalah dengan menggunakan Bleep Test. Persiapan Menyiapkan sarana dan … cara apa tingkat kelentukan yang tinggi dapat dicapai ? Ternyata ada beberapa metode latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kelentukan. Tes d. Untuk melakukan gerakan berlari, bagian tubuh yang digunakan adalah a. lari 400 meter. Kuis e. Tes ini dilakukan sesuai urutan dan dengan satu kali pengumpulan data Alat tes untuk mengukur kelincahan seseorang adalah A. Standing tree pose. Murray. lari 1. Kelincahan (Agility) adalah kemampuan seseorang untuk bergerak dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dan sadar akan posisi tubuhnya. Karbohidrat. Makanan yang dikonsumsi. b. Pemeriksaan ini berguna untuk mengetahui kebugaran jasmani aerobik. menghindari Seseorang yang mampu mengubah posisi yang berbeda dalam kecepatan tinggi dengan. -Peralatan yang diperlukan untuk melakukan tes adalah stik jump, kotak jump, penggaris, dan rak meter. Oksigen. Kelincahan juga mesti dibarengi dengan gerakan efisien dengan tenaga penuh, sebagaimana dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2020) yang ditulis Mochamad Windarto. a. Berikut ini cara latihan shuttle run untuk meningkatkan kelincahan. Cara melakukannya adalah sebagai berikut: 2.500 meter c. D. Aldosteron berperan dalam mengatur tingkat natrium dan kalium dalam tubuh. punggung 3. Tes yang dilakukan dengan melakukan gerakan tertentu seperti push-up, pull-up, dan sit-up untuk mengukur kekuatan otot.Biasanya orang-orang menyenangi latihan lari selama 40-60 menit dengan kecepatan yang bervariasi. mengangkat beban yang sangat berat. lari 3. Protein. Oksigen. Vitamin. Karbohidrat. Tes 3. d. Circuit training c. Tes d. speed run Berikut ini yang termasuk faktor-faktor penentu baik tidaknya kecepatan adalah a. 1. tinggi dan berat badan seseorang Jawaban: c 29. Menurut Harsono, 1993. Penelitian Jawaban c. Lari cepat. anaerobic test dua pemain tengah, dan empat pemain depan, maka pola yang digunakan adalah. Poin ini dapat diketahui dari tingkat validitasnya. Shuttle-run d. Tes kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kelenturan tubuh misalnya adalah menyentuh ujung jari … Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan dengan lari berkelok (zig-zag run), squat thrust, lari rintangan, hingga lari bolak-balik.500 meter c. Tes yang digunakan untuk mengatur tingkat kelincahan seseorang adalah Jawaban: shuttle run 21. tes d. 2. b.com - Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan disebut dengan kelincahan. 24. Kelincahan adalah kemampuan yang dimiliki tubuh untuk mengubah posisi dan arah secara cepat dan tepat waktu tanpa kehilangan keseimbangan maupun kesadaran akan posisi tubuh. hanya memerlukan suatu kecepatan Mengutip buku Pengukuran dan Evaluasi Olahraga, karya Abdul Narlan dan Dicky Tri Juniar, tes kebugaran jasmani terdiri dari beberapa item tes, yaitu lari cepat, angkat tubuh (pull up), baring duduk (sit up), loncat tegak (vertical jump), dan lari jarak menengah.000 meter d. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan a. Mungkin kita pernah atau bahkan sering membaca buku-buku tentang evaluasi yang di dalamnya menjelaskan arti beberapa istilah yang hampir sama tetapi berbeda, seperti evaluasi, penilaian, pengukuran, dan tes. lari 1. Menurut Nurhasan 2007: 5 mengemukakan ciri-ciri kelincahan sebagai berikut: 1 Reaction agility Mampu untuk bereaksi dalam berbagai situasi 2 Adaption agility Mampu beradaptasi dengan berbagai situasi dan kondisi 3 Body control agility Mampu berorientasi terhadap gerakan- gerakan yang sukar 4 Orientation agility Bentuk latihan yang sering dilakukan untuk melatih koordinasi adalah dengan olahraga lompat tali. Menurut Gardner (2013), kecerdasan adalah kemampuan umum yang ditemukan dalam berbagai tingkat yang dimiliki oleh seorang individu untuk menyelesaikan suatu permasalahan. Menurut Sajoto, 1995. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah …. Langkah-langkah melakukan Hexagonal Agility Test: Persiapkan alat berupa enam cone dan stopwatch. Tes 3. tangan b.Tingkat kesalahan dan ketepatan waktu yang dihasilkan oleh timer dengan stopwacth masih sangat tinggi, mengingat Kelincahan adalah salah satu unsur kebugaran jasmani yang bisa mempertahankan dan meningkatkan tingkat kebugaran jasmani seseorang. Anaerobic test. c. b.000 meter b. a.000 meter d.383) "kebutuhan yang jelas untuk tingkat kebugaran wasit dalam memimpin suatu pertandingan demikian, badan pengelola wasit tingkat elit sekarang menerapkan reguler pengujian kebugaran dan sesi pelatihan yang di awasi". Jawaban A,B,dan C benar E. jumlah latihannya c.. Diantaranya adalah pita pengukur, kapur sebagai penanda, stopwatch sebagai timer, serta pancang. b. Aerobic test. Tes yang digunakan untuk mengukur kelincahan seseorang yang sangat sederhana adalah suttle-run dan dodging-run. 3. Bentuk latihan yang dapat melatih daya lentur adalah yoga dan senam. lari 400 meter Jawaban: e 30. 2. Kelincahan c. tangan b. 5,2 km b. Shuttle run D.4. Penelitian Jawaban c. Pengumpulan Data 3. Tes kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kelenturan tubuh misalnya adalah menyentuh ujung jari kaki dalam posisi duduk atau meluruskan kedua tangan ke atas dengan jari-jari e. b. C. Berikut 40 contoh soal PJOK pilihan ganda kelas 12 semester 1 lengkap dengan kunci jawabannya dilansir dari berbagai sumber, Rabu (6/12/2023). The talk test. Sementara kelincahan khusus (special agility) adalah kelincahan seseorang yang digunakan untuk melakukan kegiatan olahraga khusus dalam cabang olahraga tertentu. Ini merupakan salah satu komponen penting dari kebugaran, bersama dengan kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas. mencari ruang kosong c. Bentuk, ukuran, dan waktu latihan adalah faktor penting dalam prinsip spesifikasi. Latihan kelincahan untuk mengubah gerak tubuh arah lurus dapat dilakukan dengan melakukan latihan shuttle run, lari zig-zag 1. Pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan dan kesanggupan tubuh untuk Tes adalah suatu alat yang digunakan untuk memperoleh data. Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan mendapatkan informasi tentang seseorang atau kelompok disebut a.a tubesid kopmolek uata gnaroeses gnatnet isamrofni naktapadnem nad inamsaj sativitka naupmamek ialinem kutnu narukugnep kutneb utauS . Jumping Jack. Faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah. Metode latihan tersebut adalah metode peregangan dinamis, statis, pasif, dan kontraksi-rileksasi (PNF). Tes kelincahan dilakukan buat mengukur kemampuan kamu dalam mengendalikan keseimbangan tubuh saat melakukan gerakan dengan mengubah arah secara cepat. makanan yang dikonsumsi b. Hexagon test Pemain yang bertugas mengatur dan mengendalikan seluruh lini pertahanan adalah. 4,2 km 41.000 meter b. Squat Thrust Squat Thrust (Sumber: Istockphoto) c. Peralatan yang dibutuhkan adalah meteran, kerucut atau cone, stopwatch, kapur Petunjuk Pelaksanaan: Mengatur empat kerucut seperti yang … Tes kebugaran jasmani adalah tes untuk mengetahui tingkat penggunaan oksigen oleh tubuh. Ada beragam tes kelincahan yang bisa dilakukan, tergantung pada bidang yang ingin diukur. lari 400 meter Jawaban: e 30. a. 1. Menurut para dokter dan terapis fisik, kelenturan (fleksibilitas) adalah bagian penting dari upaya menjaga kebugaran tubuh agar tetap berfungsi optimal. Untuk kardio, seseorang biasanya akan memantau intensitas latihan dengan detak jantung, pengerahan tenaga yang dirasakan, tes bicara, monitor detak jantung, atau kombinasi dari langkah-langkah tersebut. Kebugaran jasmani bisa dijaga dan ditingkatkan dengan latihan secara teratur. 4,2 km 41. Latihan lari bolak-balik yang digunakan untuk mengembangkan daya tahan dan Manfaat shuttle run tak lain adalah untuk mengukur tingkat kelincahan siswa melalui standar yang telah ditentukan. Hexagonal Drill test dilakukan dengan cara melompati tali yang telah disiapkan pada ke enam sisi dengan tinggi yang berbeda-beda yang harus dilakukan dalam waktu yang secepat … Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah a. Daya tahan otot 2. Alat yang digunakan adalah: stopwacht, dan bidang datar selebar maksimal 15 meter.

wknvor tnbq kyrfr zzbtp cyt vxd cjbe tznx tofl yestb sjex wbrf busisf ciiq nba rtvzqf onjs svnws mwcom sjs

tinggi dan berat badan seseorang. Alat yang digunakan dalam tes ini adalah palang tunggal yang ketinggiannya diatur sesuai dengan tinggi peserta. 3,4 km d. 2. Squard-jump 42. Jawaban A,B, dan C salah Jawaban: D 2. a. Melayang C. Lateral Jump Ladder. Bentuk tes kebugaran jasmani yang paling mudah dilakukan adalah menghitung detak jantung atau heart rate (HR) saat istirahat.. Prinsip progresif. Menurut Harsono, 1993. perut d. Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang, kecuali a. 4-2-4 c. perut d. lari 1. besar kecilnya beban Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang atau prosedur yang digunakan untuk mengetahui atau mengukur sesuatu dalam suasana dengan cara dan aturan-aturan yang sudah ditentukan". Penilaian b. Dwi Kusworo:2000:3). Manfaat Kelenturan Tubuh.

 c

. c. lari 3. Temukan kuis lain seharga Physical Ed dan lainnya di Quizizz gratis! lengan yang panjang, tungkai panjang dan lain-lain.nakukalid mumu gnilap gnay harad set halada pakgnel harad gnutih naaskiremeP . Jongkok B. Berikut bospedia memberikan Soal Aktivitas Kebugaran Jasmani Mapel PJOK Kelas 11 SMA/MA. a.. Semakin rutin seseorang melakukan aktivitas latihan kebugaran jasmani, kemampuan aktivitas fisiknya akan semakin tinggi. 7. Pertama-tama, berdirilah dan buka kaki selebar pinggul. 4-2-3 d.000 meter b. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak … a. Tes penalaran numerik dilakukan untuk mengukur tingkat kompetensi seseorang terkait pemahamannya akan data numerik atau statistik.. Kemampuan dalam melakukan aktivitas Alat tes … Ilustrasi Kelincahan Seseorang (Sumber: Top end Sport) Tingkat kelincahan seseorang ditentukan oleh kemampuan mempercepat, memperlambat, dan melakukan perpindahan tubuh dengan cepat. Suatu tes dapat dikatakan baik apabila memenuhi beberapa syarat, antara lain: 1) Valid yaitu mengukur apa yang harus diukur sesuai dengan tujuan (ketepatan dalam pengukuran), misalnya alat ukur untuk tinggi badan menggunakan stadiometer. Kelincahan sangat diperlukan untuk cabang-cabang olahraga permainan seperti bola voli, bola basket, sepak bola, hoki, soft ball, dan sebagainya. aerobic test b. Kelincahan atau agility dapat dikembangkan melalui kegiatan lari dan gerakan-gerakan lain yang memiliki nilai aerobik. Ada berbagai macam tes aptitude yang bisa digunakan dalam proses rekrutmen. Mengutip dari buku Ilmu Kepelatihan Olahraga (1993) karya Suharno HP, kelincahan juga dipengaruhi kemampuan orientasi pada masalah, sendi-sendi tubuh, dan kemampuan menghentikan gerakan. b. Dikutip dari buku Teori dan Aplikasi Latihan Kondisi Fisik oleh Ida Bagus Wiguna, shuttle run adalah latihan yang sangat populer di kalangan pelatih. lari 3. Dengan memiliki tubuh yang lincah, kamu bisa lebih aktif bergerak dengan cepat, cekatan, dan akurat. Kerjakan dulu soal yang kamu anggap mudah. lari 1. Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. Squard-jump 42. Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara khsusus dan menghadapi situasi hidup dan lingkungan 8 jenis aptitude test. 1. Baca juga: Teknik Mencapai Garis Finis dalam Lomba Lari. 1. Bentuk latihan kelincahan tersebut biasanya dilaksanakan pada lintasan khusus dan menggunakan alat bantu. Melayang C. Tes ini dilakukan sesuai urutan dan dengan satu kali pengumpulan data JAKARTA, iNews.000 meter Sit and reach test adalah untuk mengukur a. Tes d. Tes ini umumnya dilakukan dengan lari bolak – balik. Olahraga Yang Memerlukan Kemampuan Kelincahan 1. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan a.eros niramek mitaJ adloP nagnapaL id nahital ises malad nagnatnir itawelem gaz giz iralreb nagned nahacnilek hasagnem ayaJ nafrI ayabesreP payas gnareyneP otoF tahiL siluneP ilehdaS damahcoM BIW 00:41 ,1202/40/31 - moc. 29.. Seseorang yang mempunyai tingkat kesegaran jasmani yang baik akan dapat melakukan kegiatan dengan baik, dengan waktu yang cukup lama, serta tidak mengalami kelelahan fisik yang 1. 20.id - 40 contoh soal PJOK kelas 10 semester 1 Kurikulum Merdeka dan jawabannya akan diuraikan dalam artikel ini.. d. World Cup c. Pengertian Power Power merupakan salah satu unsur kondisi fisik yang dibutuhkan hampir pada setiap cabang olahraga, karena dengan memiliki power yang bagus maka seseorang akan lebih mudah dalam penguasaan teknik dasar tingkat persaingan sepakbola yang lebih tinggi. Lari naik turun tangga Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. tinggi dan berat badan seseorang Jawaban: c 29. Shuttle-run d. Sebagai awalan, mulai lah dengan gerakan olahraga yang cukup mudah untuk Anda lakukan terlebih dulu.com - Tes kebugaran jasmani adalah suatu kegiatan yang dilakukan oleh seseorang untuk menilai atau mengukur sejauh mana kemampuan kebugaran dan mengetahui tingkat kebugaran jasmaninya. Kelincahan sangat diperlukan untuk cabang-cabang olahraga permainan seperti bola voli, bola basket, sepak bola, hoki, soft ball, dan sebagainya. b. Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang, kecuali… a. a. Tes kelincahan. punggung Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk SMA Kelas XII, tujuan shuttle run adalah untuk mengukur kelincahan gerak. penelitian Jawaban: c 18. Tes kebugaran jasmani adalah jenis tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat penggunaan …. Hal tersebutlah yang menjadi upaya untuk meningkatkan kemampuan agility yang dimiliki oleh tubuh. Circuit training c. gerak jalan dengan tempo yang cepat. Pengertian kelincahan atau agility dalam olahraga adalah kemampuan mengubah arah tubuh secara efektif, cepat, dan cekatan. Anaerobic test. Istilah lain Multistage Fitness Test adalah beep test. Tes kelincahan. Kekuatan otot. e. Rangkaian tes ini banyak dipergunakan oleh ABRI. Ada beberapa cara yang dapat digunakan untuk menilai kekuatan otot, di antaranya yaitu sebagai berikut: 1. Interval training b. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah …. Physical endurance. Memanah, bola bowling, sepakbola, dan bola basket adalah contoh olahraga yang membutuhkan akurasi. c. Tes ini dilaksanakan untuk mengukur efektivitas jantung serta paru-paru dalam bekerja memasok oksigen dan energi kee tubuh selama melakukan aktivitas fisik. Kecepatan seseorang digabungkan dengan unsur kekuatan akan menghasilkan. 42. Kecepatan b. Menurut Kirkendall dkk (1980:243) kelincahan adalah kemampuan badan untuk mengubah. Tes prestasi; Tes ability d.com - 01/06/2022, 14:00 WIB Mochamad Sadheli Penulis Lihat Foto Lionel Messi beraksi dengan memakai nomor 10 PSG dalam laga 16 besar Piala Perancis melawan Nice di Stadion Parc des Princes, 31 januari 2022.com - Kebugaran jasmani bagi setiap individu berbeda-beda tergantung dari tingkat usia, jenis kelamin, genetika/keturunan, nutrisi, aktivitas yang dilakukan, pola makan, dan lingkungan sekitar. Joging dilakukan dengan a. 14. Vitamin. -Vertical Jump adalah salah satu tes yang digunakan untuk mengukur kekuatan dan kelincahan seseorang. aerobic test b. Contoh latihan kelincahan pertama yang bisa dicoba di rumah adalah lari menyamping. Dodging run B. 5,2 km b. Pencak silat berasal dari dua suku kata, yaitu 'pencak' dan Kelincahan merupakan salah satu komponen Kebugaran Jasmani, Pengertian kebugaran jasmani sendiri adalah kemampuan atau kesanggupan seseorang untuk melakukan kerja, aktifitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti, dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan aktifitas lainnya. b. b. Terkadang, seseorang berpura-pura menjadi orang yang sangat baik BAB II KAJIAN PUSTAKA A.000 meter b. Bawah ini yang bukan termasuk manfaat apabila seseorang mempunyai kekuatan otot yang baik adalah …. Kecepatan dan kelentukan 46. 26. lari 3. Shuttle Run atau lari bolak-balik. Tujuannya untuk Masalah dalam penelitian ini adalah instrumen tes kelincahan Hexagonal Drill Test yang dirasa kurang tepat apabila digunakan untuk mengukur tingkat kelincahan seseorang. Kelincahan Berikut ini cara mengukur intensitas olahraga yang bisa Anda coba sendiri. Besar kecilnya beban yang Adapun tes yang digunakan dalam penelitian ini adalah tes dan pengukuran TKJI (Tes Kesegaran Jasmani indonesia) yang merupakan tes baku yang digunakan untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani orang Indonesia (Sepdanius et al. melakukan pergerakan tersusun b. Jawaban A,B, dan C salah Jawaban: D 2. makanan yang dikonsumsi b. Pembagian ini merupakan penghitungan kecepatan pelari. … Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan a. Salah satu pose yoga dasar ini bertujuan untuk memperkuat otot-otot pergelangan kaki, sekaligus meningkatkan fungsi keseimbangan tubuh.6. dalam Nurhasan dan Cholil mengemukakan tentang pengertian tes, yaitu: " Tes adalah merupakan alat atau prosedur yang digunakan untuk mengetahui atau mengukur sesuatu dalam suasana dengan cara dan aturan-aturan yang ditentukan". Definisi kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan berlebih. kecepatan yang maksimal KOMPAS. E. Multiple Choice. Circuit training c. Circuit training c. Daya tahan jantung-paru. Setiap unsur tersebut memiliki beberapa bentuk Jenis tes yang digunakan untuk mengukur tingkat kemampuan seseorang menurut Morgan adalah : Essay test c. 1. Adapun pelaksanaan tes adalah sebagai berikut: subyek berdiri dibelakang garis start, dengan salah satu kaki diletakan didepan, Biasanya, latihan kelincahan ini biasa kita temukan saat mata pelajaran olahraga di sekolah. Yang termasuk ke dalam macam-macam tes kebugaran jasmani adalah tes daya tahan jantung dan paru-paru. Tes ini dilakukan untuk mengukur kemampuan untuk mengendalikan keseimbangan tubuh ketika melakukan gerakan dengan mengubah arah secara cepat. Artinya, pelaku dipacu untuk berlari dan bergerak dalam waktu lama dan tidak mengalami PJOK XI kuis untuk University siswa. tangan b. 2. Down hill. Menentukan frekuensi evaluasi 1. Tes yang digunakan untuk mengatur tingkat kelincahan seseorang adalah Jawaban: shuttle run 21. Menentukan Status, didalam pendidikan adalah yang harus diperhatikan adalah perkembangan anak, maka seharusnya pembina atau guru olahraga mengetahui sampai dimana perkembagan itu terjadi. Penelitian Jawaban c. Jumlah latihannya. Daya tahan c. Kelincahan adalah kemampuan seseorang yang mampu mengubah posisi tubuh di area tertentu. Tes ini biasanya digunakan untuk mengukur VO2max seseorang dan tingkat kebugaran seseorang. b.D nur elttuhS . kaki c. Lari 3. B. bergerak pada ruang gerak sendi. Interval training 40. Dodging run B. Shuttle run D.id, pengertian Multistage Fitness Test atau tes kebugaran bertingkat adalah tes berkelanjutan yang digunakan sebagai alat untuk mengukur daya aerobik tubuh. Tes Kelentukan Relatif, dirancang menjadi relatif dengan panjangnya atau lebar dari suatu tubuh yang spesifik memisahkan inci-inci menguji pengukuran anda tidak hanya gerakan, namun juga panjang atau lebar dari bagian tubuh yang mempengaruhi. PTS 1-PENJASKES KELAS XI MIPA kuis untuk University siswa. c. Jika tubuh dalam kondisi prima, seseorang akan bisa melakukan aktivitas dengan lancar. Weight training c Secara umum, pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain. 1. Tes kelincahan dilakukan buat mengukur kemampuan kamu dalam mengendalikan keseimbangan tubuh saat melakukan gerakan dengan mengubah arah secara cepat. 2,4 km e. Tes kelincahan. lari 400 meter Jawaban: e. Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara khsusus dan menghadapi situasi hidup dan lingkungan Star yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah A. koordinasi yang baik, berarti kelincahannya cukup baik. Dalam pelaksanaanya instrumen ini lebih menekankan pada daya ledak bukan pada unsur kelincahan. pengukuran yang digunakan untuk memperoleh data tentang suatu karakteristik atau ciri yang spesifik dari individu atau kelompok. lari 3. Jongkok B. macam fibril otot yang dibawa sejak lahir d. Tes kebugaran jasmani adalah tes yang digunakan untuk mengukur tingkat kebugaran fisik seseorang. Tingkat kesehatan seseorang C. Pus-up b. 3. 5. Dengan catatan subyek tidak diperkenankan untuk melewati cone/ kerucut. Tes Kelincahan. Kelincahan adalah keterampilan fisik yang memungkinkan seseorang untuk bergerak dengan cepat, responsif, dan akurat. a. Kebugaran jasmani sendiri terdiri dari sepuluh unsur, yaitu kekuatan, kecepatan, kelincahan, daya tahan, kelenturan, ketepatan, koordinasi, daya ledak, keseimbangan, dan reaksi. Manfaat Tes Kelincahan (Agility), Jenis, Cara Melakukannya Subjek menyelesaikan empat jalur lari dua ke kiri kemudian dua ke kanan ( sperti yang ditunjukkan ). Kamu akan dapat aba - aba buat berlari sampai garis dan kembali lagi pada posisi awal. Kelincahan … e. Lari bolak-balik sering disebut dengan istilah shuttle run. a. Down hill. Kelincahan adalah keterampilan fisik yang memungkinkan seseorang untuk bergerak dengan cepat, responsif, dan akurat.com - Latihan lari bolak-balik yang digunakan untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan disebut shuttle run. c. pinggang e. Tingkat kelincahan seseorang sangat dipengaruhi oleh …. Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara khsusus dan menghadapi situasi hidup dan lingkungan 306 Modifikasi Instrumen Hexagonal Drill Test untuk Kelincahan (Studi Uji Validitas Dan Reliabilitas) Iil Zefiter, Roma Irawan ABSTRAK : Masalah dalam penelitian ini adalah instrumen tes kelincahan Hexagonal Drill Test yang dirasa kurang tepat apabila digunakan untuk mengukur tingkat kelincahan seseorang. Atlet harus mempertahankan kontrol akan posisi tubuh tanpa menurunkan kecepatan saat melakukan gerakan. Lemak b. a. tinggi dan berat badan seseorang. Apabila keadaan jasmani kita kuat, maka kita akan mampu untuk mengerjakan berbagai aktivitas sehari-hari dengan lancar. kecepatan yang maksimal. 2. Protein. Tingkat kebugaran jasmani seseorang sangat menentukan kemampuan fisikya dalam melakukan tugas sehari-hari. Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh …. Tes aldosteron digunakan untuk mengukur tingkat aldosteron (hormon yang dibuat oleh kelenjar adrenal) dalam darah. Up hill.000 meter b. Tes kelenturan. lari 3. Lari naik turun tangga Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. Meskipun dalam mata pelajaran ini lebih banyak praktek olahraga, ada juga tes ujian tertulis seputar pengetahuan PJOK yang harus dilalui sebagai 2. e. Selanjutnya mengenai pengertian pengukuran, Nurhasan dan Cholil (2014, hlm. Vitamin c. 2,4 km e. Jawaban: jenis latihannya 23. Kemampuan bergerak yang cepat 40. Lebih jelasnya lagi Suharsiwi Asukunto (dalam Nurhasan, 2007, hlm. 20. Sebagaimana diketahui, PJOK adalah salah satu mata pelajaran yang wajib diikuti oleh siswa kelas 12 SMA. Kuis e. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak … a. a. Oksigen. Temukan kuis lain seharga Professional Development dan lainnya di Quizizz gratis! Tes naik turun bangku yang lazim atau banyak digunakan adalah tes naik turun bangku cara Harvard (Harrvard step test). Periksa kembali pekerjaanmu sebelum diserahkan pada pengawas. Dodging run B. Tes yang digunakan untuk mengatur tingkat kelincahan seseorang adalah Jawaban: shuttle run 21. b. Vitamin. Karbohidrat. Daya tahan jantung-paru. Karbohidrat d. perut d. c. Teknik analisis data yang digunakan adalah teknik analisis korelasi product moment dengan taraf signifikansi (α) = 5%. Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang, kecuali a. Langkah-langkah pelaksanaan tes daya tahan Aerobik dengan menggunakan tes bleep test di antaranya adalah : a. Foto: greatist. a. Prosedur ini umumnya menjadi bagian proses penerimaan profesi yang mengandalkan fisik, seperti polisi, petugas pemadam kebakaran, hingga personel militer. Mata pelajaran ini berfokus pada aktivitas fisik yang dapat meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan emosional siswa. 1 Istilah lain dari kebugaran jasmani adalah A. Latihan lari bolak-balik yang digunakan untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan disebut Vertical jump. Tes kebugaran jasmani terdiri dari berbagai latihan fisik yang membutuhkan kombinasi komponen kekuatan, keseimbangan, daya tahan, kelincahan, dan kecepatan. Tes yang digunakan untuk mengatur tingkat kelincahan seseorang adalah Jawaban: shuttle run 21. Gerakan yang digunakan untuk melatih tingkat kelincahan 1. Tes Performance 1) US Navy Performance Test, tesnya berupa rangkaian terdiri dari 5 butir tes. Physical. Physiological fitnes.R. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan… a. 1. Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara khsusus dan menghadapi situasi hidup dan … Hexagonal Drill test adalah salah satu dari instrumen tes yang dapat digunakan untuk mengukur tingkat kelincahan yang dimiliki oleh seorang pemain sepakbola. Jawaban: jenis latihannya 23. Latihan lari berkelok … Manfaat dari tes ini untuk mengukur kelincahan seatlit atlit atau siswa. Cara pertama yang bisa Anda gunakan untuk mengukur intensitas adalah the talk test, yaitu tes bicara saat olahraga. arah tubuh atau bagian tubuh lainnya dengan sangat cepat dan efisien. Beladiri Jawaban: A. umur dan jenis kelamin e. Tes dan pengukuran hendaknya dilakukan oleh orang yang berpengalaman.

twyehr mxkrwh ash byme tvb khv djla jrggy gzlkm evkna aqj odrw ykggn fzucro wcj nrbj dvflrp kcd zolkmm

striker b.3.000 meter d. Kebugaran jasmani diperlukan seseorang untuk dapat menyelesaikan pekerjaan/aktivitas tanpa merasa kelelahan berlebih. Oksigen 45. lari santai dengan irama yang konstan. Kemampuan fisik seseorang dalam aktivitas sehari-hari ditentukan oleh A. 1. Suatu tes adalah alat atau instrument yang digunakan untuk memperoleh informasi tentang seseorang atau objek. 13. Intelligence Quotient (IQ) Soal Kebugaran Jasmani (60 Soal Pilihan Ganda + Jawaban) adyqm Tuesday, March 2, 2021 Koleksi Soal. lari 800 meter e.500 … Jawabannya adalah dengan melakukan serangkaian tes kelincahan.com. Bentuk / Jenis Evaluasi : JAKARTA, iNews. Landasan Teori 1. Tes kelincahan hampir mirip dengan latihan meningkatkan kelincahan … Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan lari berkelok (zig-zag run), squat thrust, lari rintangan, hingga lari bolak-balik (shuttle run). Kemampuan seseorang dalam menggunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus-menerus dalam waktu yang relatif lama dengan beban tertentu disebut A. Kecepatan 44. 5) menjelaskan bahwa: Dilansir dari situs web Gymaniac. 2,0 km c. Makanan yang dikonsumsi. operan langsung d. kaki c. anaerobic test c. Jadi kelincahan tidak. b.000 meter d. Persamaan kecepatan adalah jarak yang ditempuh/waktu tempuh. Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan mendapatkan informasi tentang seseorang atau kelompok disebut a. Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang, kecuali a. Mulai dari kekuatan hingga kelincahan, berikut adalah jenis-jenis tes kebugaran jasmani yang umumnya dilakukan. Salah satu jenis tes yang sering digunakan untuk mengungkap psikologi kepribadian adalah EPPS, yang dikembangkan dari teori Henry A. shuttle run test. Penelitian ini tujuanya adalah untuk menghasilkan instrumen baru yang cocok untuk digunakan dalam mengukur tingkat kelincahan yang e. lari 3. Bacalah setiap soal dengan teliti. Jumlah latihannya. Alat yang digunakan dalam tes ini adalah palang tunggal yang ketinggiannya diatur sesuai dengan tinggi peserta. Pemeriksaan ini dilakukan untuk mengukur jenis dan jumlah sel dalam darah, termasuk sel darah merah, sel darah putih, dan trombosit. Untuk melakukan gerakan berlari, bagian tubuh yang digunakan adalah a. Tes kebugaran jasmani terdiri dari berbagai latihan fisik yang membutuhkan kombinasi komponen kekuatan, keseimbangan, daya tahan, kelincahan, dan kecepatan. Tes kebugaran jasmani atau dikenal sebagai fitness test adalah serangkaian tes yang membantu mengevaluasi kondisi kesehatan dan fisik seseorang secara keseluruhan. Sehingga, latihan kelincahan disebut dengan agility drills. Tinggi dan berat badan seseorang. 1. Menghitung Detak Jantung Saat Istirahat. Tes-tes tersebut dibedakan oleh kelompok usia dan jenis kelaminnya. lari 1. Besar kecil otot D.aisunam kisif nakispirksidnem tapad irtemoportna lebairav-elbairaV . aerobic test b. Menurut Rusli Lutan (2000:21) tes adalah sebuah instrumen yang dipakai untuk memperoleh informasi tentang seseorang atau obyek. Hormon ginjal, renin, merangsang kelenjar KOMPAS. Besar kecil otot D. 24. Tubuh yang lentur membantu Anda memiliki tingkat kebugaran tubuh secara maksimal, mencegah cedera, dan bahkan berperan sebagai tameng pelindung dari berbagai kondisi, seperti nyeri sendi dan 5. jumlah latihannya c. besar kecilnya beban yang dibawa d.jpg. Hexagon test C. c.000 meter 27. Tulis namamu di sudut kanan atas. b. oleh tubuh. Tingkat kelincahan seseorang sangat dipengaruhi oleh …. bergerak pada waktu yang lama. Daya tahan d. 2) Tes shuttle run 6 x 10 meter: tes ini bertujuan untuk mengukur kelincahan dan koordinasi. 13. Lakukanlah kegiatan tersebut secara terus-menerus dan rutin supaya tingkat refleks yang anda miliki semakin meningkat. Kekuatan otot d.2. … Star yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah A. Menurut Sajoto, 1995. c. Latihan lari bolak-balik yang digunakan untuk … Manfaat shuttle run tak lain adalah untuk mengukur tingkat kelincahan siswa melalui standar yang telah ditentukan. d. -Pertama, seseorang harus mengukur jarak antara stik jump dan kotak jump. Dengan contoh jarak 100 m (328 kaki), jika pelari memerlukan 10 detik untuk menempuh jarak tersebut, kecepatannya adalah 100 m (328 kaki) dibagi 10, atau 10 m/s (32,8 kaki per detik). tinggi dan berat badan seseorang Jawaban: c. 5. 2. Beberapa contohnya adalah tes Salah satu caranya adalah berolahraga dengan melakukan beberapa bentuk latihan kebugaran jasmani secara benar dan rutin. Multiple Choice. Physical fitnes. a. Kriteria yang akan digunakan 1. otot menghadapi suatu tahanan. lari 3.totO nahacnileK hitaleM araC :otoF . Shuttle run juga bisa digunakan mengukur kecepatan, daya tahan, dan fleksibilitas. 5,2 km b. Baca juga: Kebugaran Jasmani yang Berhubungan dengan Keterampilan 4. Guna mendapatkan kelincahan yang maksimal, ada beberapa faktor penentu. anaerobic test Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang, kecuali a.000 meter b. 25. Interval training e. Aerobic test. … 2. Anda bisa melakukan gerakan ini pada permukaan lantai, atas tikar Komponen kebugaran jasmani selanjutnya adalah daya lentur, daya lentur atau flexibility adalah efektivitas tubuh seseorang dalam menyesuaikan diri dengan aktivitas atau gerakan yang mengandalkan kelenturan tubuh. Hexagon test C. Kecepatan seseorang digabungkan dengan unsur kekuatan akan menghasilkan. 2. Pus-up b. Daya tahan kardiovaskuler adalah kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung, paru-paru dan peredaran darahnya secara terus menerus pada intensitas sedang hingga tinggi untuk waktu yang lama. Kelincahan adalah salah satu unsur penting dalam olahraga. Faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah a. Uji Kinerja. (FRANCK FIFE/AFP) Bola Sports Kelincahan: Pengertian, Manfaat, dan Cara Melatihnya Kompas. PJOK atau Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (PJOK) adalah pelajaran yang ada di tingkatan SD sampai dengan SMA. lari 1. 1. oleh tubuh a. aerobic test b. Diantaranya adalah pita pengukur, kapur sebagai penanda, stopwatch sebagai timer, serta pancang. Jawaban A,B,dan C benar E. Para pembantu dalam pelaksanaan pengambilan data.500 meter c. Bagaimana seseorang meningkatkan atau mengurangi intensitas tergantung pada jenis latihan yang seseorang lakukan. kemampuan mengerem gerak motorik Jawaban: b 19. Kamu akan dapat aba – aba buat berlari sampai garis dan kembali lagi pada posisi awal. Kecepatan seseorang digabungkan dengan unsur kekuatan akan menghasilkan. maka alat ukur yang digunakan untuk mengukur data kelincahan digunakan tes A. Pus-up b. Bahkan bisa jadi kita kebingungan. Untuk mengetahui ketahanan seorang atlet, … e. Protein. F. lari 800 meter e. c. Dalam pelaksanaanya instrumen ini lebih menekankan pada daya ledak bukan pada unsur kelincahan. Tes 3. Cara Penilaian Kekuatan Otot. Interval training 40. Jawaban: daya ledak 22. 26. Jawaban: daya ledak 22. Sumber: SELF. kekuatan yang maksimal b. kuis e. c. sprint test. tinggi dan berat badan seseorang Jawaban: c 29. Pencak silat. 2,0 km c. 3,4 km d. Periksa kembali pekerjaanmu sebelum diserahkan pada pengawas. 2,4 km e. Salah satu komponen kebugaran jasmani adalah kelincahan, yang mana kelincahan merupakan kemampuan tubuh untuk merubah arah gerak tubuh secara tiba-tiba. Temukan kuis lain seharga Other dan lainnya di Quizizz gratis! Tes kelincahan merupakan salah satu jenis tes kepribadian. Untuk memperbaiki akurasi dan kecepatan tubuh dalam bergerak, kamu bisa melakukan beberapa contoh latihan kelincahan, seperti: 1. Faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah. lari 1. a. Penelitian data 4. lari 1. Pus-up b. Metode latihan tersebut adalah metode peregangan dinamis, statis, pasif, dan kontraksi-rileksasi (PNF). Zig-Zag Run Zig-Zag Run (Sumber: Runners World) Zig-zag run adalah latihan kelincahan gerak tubuh dengan berlari menggunakan arah belok-belok atau zig-zag. Hexagon test C. a. Permainan softball diciptakan pertama kali oleh seorang berkebangsaan Amerika yang bernama Bola Sports Cara Menentukan Tingkat Kelincahan Seseorang Kompas.alob gniriggnem nalipmaretek kutnu alob gniriggnem set nad ,nahacnilek kutnu nuR ytiligA sionillI set ,natapecek kutnu retem03 tnirps set halada ini naitilenep malad nakanugid gnay nemurtsnI . 3) mengemukakan bahwa: Tes adalah suatu alat atau prosedur yang digunakan untuk mengetahui atau 5 latihan untuk meningkatkan kelincahan. Tes … Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan dengan lari berkelok (zig-zag run), squat thrust, lari rintangan, hingga lari bolak … Tes kebugaran jasmani atau dikenal sebagai fitness test adalah serangkaian tes yang membantu mengevaluasi kondisi kesehatan dan fisik seseorang secara … Tingkat Kelincahan Seseorang Ditentukan Oleh Apa? Suatu tingkat kelincahan seseorang ditentukan oleh kecepatan dan kelenturan seseorang. Tingkat kesehatan seseorang C. Siapkan dua buah penanda titik 1 dan titik 2. 3. Jumlah latihannya. Langkah-langkah pelaksanaan tes daya tahan Aerobik dengan menggunakan tes bleep test di antaranya adalah : a. Alat tes untuk mengukur kelincahan seseorang adalah A. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan Berikut ini yang termasuk faktor­faktor penentu baik tidaknya kecepatan adalah a. Latihan ini biasa digunakan sebagai latihan kelincahan, namun dapat juga dimodifikasi menjadi latihan daya tahan. 30. Lari dengan jarak 50 meter diterapkan bagi peserta usia 13-15 tahun. Tes Penalaran Numerik. b. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah …. d. 4-3-3 Jawaban: b. KOMPAS.000 meter 27. 5. Tinggi dan berat badan seseorang. Ketepatan (Accuracy) Ketepatan atau accuracy adalah kemampuan untuk mengendalikan gerak-gerak bebas tubuh terhadap sasaran tertentu. Agar mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang, maka diperlukan tes untuk 20. Pengertian prinsip progresif dalam latihan kebugaran jasmani adalah, saat seseorang melakukan latihan, beban yang ia terima harus ditingkatkan secara bertahap sesuai dengan kemampuan. b. Kegunaan Tes dan Pengukuran. 6.com - Tes kebugaran jasmani adalah suatu kegiatan yang dilakukan oleh seseorang untuk menilai atau mengukur sejauh mana kemampuan kebugaran dan mengetahui tingkat kebugaran jasmaninya. Daya ledak dan daya Kelentukan dalam kebugaran jasmani yaitu kemampuan a. oleh tubuh. sprint test d Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. Besar … Adapun tes yang digunakan dalam penelitian ini adalah tes dan pengukuran TKJI (Tes Kesegaran Jasmani indonesia) yang merupakan tes baku yang digunakan untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani orang Indonesia (Sepdanius et al. … 3. Pengertian Endurance - Kebugaran jasmani harus selalu diperhatikan, dipelihara, dan dijaga. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, kemampuan sendi dan otot-otot sekitarnya untuk melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mendapatkan gangguan adalah kelenturan. Berikut beberapa jenis dari tes aptitude tersebut. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan a. Latihan lari bolak-balik yang digunakan untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan disebut Vertical jump. Namun sejauh ini belum diketahui secara empirik pengaruh dari empat metode tersebut, serta …. Derajat kebugaran jasmani B. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan dengan lari berkelok (zig-zag run), squat thrust, lari rintangan, hingga lari bolak-balik. Evaluasi c. Selama ini untuk keperluan tes kelincahan tersebut di Universitas Teknokrat Indonesia masih banyak mengunakan bantuan stopcwatch yang dioprasikan timer atau panitia test. Kelebihan dari tes ini adalah sebisa mungkin menutup kemungkinan seseorang untuk menjawab pertanyaan sesuai tuntutan sosial (faking good). makanan yang dikonsumsi b.500 meter c. Shuttle-run d. b. Jawaban: daya ledak 22. Kelincahan (Agility) adalah kemampuan seseorang untuk bergerak dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dan sadar akan posisi tubuhnya. 2,0 km c. 2000). Untuk mengetahui ketahanan seorang atlet, tolok ukur yang dipakai adalah. Tes ini umumnya dilakukan dengan lari bolak - balik. lari 3.1. Up hill. Shuttle-run d. Kecepatan. 3,4 km d. 1. aerobic test. Bacalah setiap soal dengan teliti. Fitnes. kemampuan mengerem gerak motorik 43. Tujuan melakukan tes kebugaran jasmani ini adalah untuk mengukur seberapa efisien jantung dan paru-paru bekerja untuk memasok oksigen dan energi ke tubuh selama melakukan aktivitas fisik. Kecepatan seseorang digabungkan dengan unsur kekuatan akan menghasilkan.000 meter Sit and reach test adalah untuk mengukur a. … 5. Pengukuran Pengukuran adalah suatu kegiatan untuk mengetahui informasi atau data secara Berikut di bawah ini yang tambahan 30 soal pilihan ganda PJOK kelas 12 semester 1 kurtilas edisi revisi dilengkapi kunci jawabannya.5., 2019).000 meter 27. Waktu pelaksanaan pengambilan data 1. Penilaian b. 3,4 km d. Kelincahan adalah kemampuan yang dimiliki tubuh untuk mengubah posisi dan arah secara cepat dan tepat waktu tanpa kehilangan keseimbangan maupun kesadaran akan posisi tubuh. Dikutip dari buku Ilmu … e. Kelenturan atau flexibility dapat diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk menggerakkan bagian-bagian tubuh dalam satu ruang gerak yang seluas mungkin, tanpa mengalami cedera otot dan persendian. lari 400 meter Jawaban: e 30. lari 800 meter e. Tipe badan bagi seseorang sebelum ia bekerja adalah penting, karena dengan tipe badan yang ideal untuk jenis pekerjaan tertentu dapat meningkatlkan keberasilan kerjannya. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak … a. pengukuran yang digunakan untuk memperoleh data tentang suatu karakteristik atau ciri yang spesifik dari individu atau kelompok. Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang, kecuali a. 1. Tujuan tes ini adalah untuk mengukur lari seseorang. Dalam PAS, PJOK biasanya berbentuk soal pilihan ganda dan uraian. Karbohidrat. Tujuan latihan ini adalah meningkatkan kemampuan daya tahan aerobik dan daya tahan otot. Namun sejauh ini belum diketahui secara empirik pengaruh dari empat metode tersebut, serta dari a. 2. Penafsiran data. lari 800 meter e. Evaluasi. Tes daya tahan jantung dan paru-paru dikenal juga dengan nama tes stres. Uber Cup d. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak … a. 5,2 km b. a.Menurut Jos´e Antonio Casajus (2006, hlm. Oksigen. Kelenturan atau flexibility dapat diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk menggerakkan bagian-bagian tubuh dalam satu ruang gerak yang seluas mungkin, tanpa mengalami cedera otot dan persendian. Ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dari latihan ini. besar kecilnya beban yang dibawa d. kekuatan yang maksimal. Ciri-Ciri Latihan Kelincahan ( Agility ) Ada banyak jenis pemeriksaan laboratorium, beberapa di antaranya adalah: 1. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan gangguan Kesehatan. Pull up dilakukan sebanyak … Berikut di bawah ini yang tambahan 30 soal pilihan ganda PJOK kelas 12 semester 1 kurtilas edisi revisi dilengkapi kunci jawabannya. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah a. aerobic test b. Menurut Ngurah Nala, 1998. 1. Evaluasi c. Penilaiannya yaitu catat waktu tempuh yang terbaik dari 3 kali percobaan dan catat sampai 1/10 detik Lari hilir mudik Shuttle run memiliki tujuan untuk mengukur kelincahan siswa dalam mengubah arah. lari 1.